Vou Fazerrr

people: you can’t lose weight in one week.

my ed:

Lanche com menos de 40 calorias

Eu gosto pra caramba dessa receita, principalmente porque ela engana muita gente. Pensam que você tá comendo algo bem calórico quando na verdade...

Pipoca no microondas

1. Coloque uma xícara de pipoca (aquelas de saquinho mesmo) em um recipiente de vidro

2. Cubra o pote com papel filme ( umas duas camadas já é o suficiente)

3. Deixe as pipocas estourarem por 3 minutos e depois é só tomar cuidado com o ar quente quando for tirar do microondas.

Uma xícara de pipoca estourada com ar quente tem apenas 31 calorias, sendo que duas batatinhas fritas tem 28cal, se você adicionar manteiga aí já passa das 40cal, e se você comer apenas meia xícara de pipoca (quantidade da foto) são menos de 17 calorias!!!!

Coma as pipocas junto com uma Coca Zero, nenhuma cal 🎉🎉

Aproveite. 😋

Day 4

Day 4: 400 cals

5pm:

Starbucks coffee (300 cals)

Dicas para iniciantes:

-estraguem a comida. Tipo, ponham demasiado sal ou açúcar, de maneira a que o sabor da comida fica horrível. Eu sei que não se deve estragar a comida mas para quem ainda não tem muito controle pode ajudar.

-não levem comida para escola, tipo um lanche ou assim. Desta forma não caem na tentação de comer.

-quando estiverem a comer ao lado da vossa família, encham o prato de verduras. Assim parece que têm o prato cheio e como são legumes, têm poucas calorias.

-não se queixem que estão gordas, isso vai chamar à atenção.

-pastilha elástica sem açúcar é sempre uma boa ajuda, só não fiquem “dependentes” delas.

-sempre que estiverem sentadas, aproveitem para abanar os pés ou coisas do gênero. Qualquer exercício é bom!

-banhos gelados ajudam. O frio ajuda a queimar mais calorias pois o corpo gasta mais energia a se aquecer.

-Bebam água gelada para acelerar o metabolismo e água morna/quente para encher o estômago e dar a sensação de “satisfação”

-uma boa noite de sono ajuda a perder peso

-passem o menor tempo possível sentadas

-tenham uma postura correta, em pé ou sentadas, pois queima mais calorias do que se estiverem curvadas

-carreguem uma pulseira que vos lembre do vosso objetivo

-quando estiverem cansadas demais para fazer exercícios físicos, aproveitem para andar pela casa, subir e descer escadas, fazer tarefas domésticas. Queima mais calorias

Dieta do ABC

Dia 01: 500 calorias

Dia 02: 500 calorias

Dia 03: 300 calorias

Dia 04: 400 calorias

Dia 05: 100 calorias

Dia 06: 200 calorias

Dia 07: 300 calorias

Dia 08: 400 calorias

Dia 09: 500 calorias

Dia 10: NF - 0 calorias

Dia 11: 150 calorias

Dia 12: 200 calorias

Dia 13: 400 calorias

Dia 14: 350 calorias

Dia 15: 250 calorias

Dia 16: 200 calorias

Dia 17: NF - 0 calorias

Dia 18: 200 calorias

Dia 19: 100 calorias

Dia 20: NF - 0 calorias

Dia 21: 300 calorias

Dia 22: 250 calorias

Dia 23: 200 calorias

Dia 24: 150 calorias

Dia 25: 100 calorias

Dia 26: 50 calorias

Dia 27: 100 calorias

Dia 28: 200 calorias

Dia 29: 200 calorias

Dia 30: 300 calorias

Dia 31: 800 calorias

Dia 32: NF - 0 calorias

Dia 33: 250 calorias

Dia 34: 350 calorias

Dia 35: 450 calorias

Dia 36: NF - 0 calorias

Dia 37: 500 calorias

Dia 38: 450 calorias

Dia 39: 400 calorias

Dia 40: 350 calorias

Dia 41: 300 calorias

Dia 42: 250 calorias

Dia 43: 200 calorias

Dia 44: 200 calorias

Dia 45: 250 calorias

Dia 46: 200 calorias

Dia 47: 300 calorias

Dia 48: 200 calorias

Dia 49: 150 calorias

Dia 50: NF - 0 calorias

Há relatos de pessoas que perderam até 30kg ao fim dos 50 dias.

A dieta também promete quebra de platô

(Irei começa-la hoje, alguém gostaria de me acompanhar ?)

Dieta Coreana para perder 5.3kg em 7 dias

☆ Café da manhã -> 1 banana + um copo de leite de soja

☆ Jantar -> 2 ovos cozidos + 1 tomate

☆ Beber 2 litros de água por dia

Alimentos Seguros (até 💯 calorias) 🍎

Maçã(média) ~ 80 kcal

Banana(média) - 90 kcal

Mirtilos (1 xícara) ~ 83 kcal 

🥕 (médio) - 25 kcal 

🥒 (médio) 24 kcal 

Cereja sem caroços (1 copo) - 77 kcal 

Ovo - cozido(um) - 72 kcal 

Clara de ovo - fervida (uma por ovo) ~ 15 kcal 

Uva (½ xícara) ~ 60 kcal 

Feijão verde (1 xícara) ~ 70 kcal 

🥝 (médio) ~ 45 kcal 

Melancia (médio) - 65 kcal 

Mamão (pequeno) - 60 kcal 

Picles (1 xícara) - 28 kcal 

Abacaxi(1 xícara) - 80 kcal 

Framboesas (1 xícara) ~ 64 kcal 

Stawberries (1 xícara) ~ 48 kcal 

Melão (médio) ~ 45 kcal 

Tomate(médio) ~ 22 kcal 

Iogurte - sem gordura / sem açúcar ~ 80 kcal

Fique segura e Magra 🌹

QUEM TA GORDA REBLOGA.

eu , obesa :)

Não lembro de quem peguei, mas créditos ao criador.

nega. finge enjôo, dor de cabeça. não se entrega. não desista até que sua vontade aconteça. enquanto as pernas não afinar, shorts e saias, nem pensar. enquanto a barriga não secar, nada de parar de se exercitar. quando o estômago doer, não esqueça, quem está no controle é você. quando a visão ficar turva, segura em algo e não tumultua. os elogios vão começar a vir, vai ficar mais fácil sorrir. a auto estima vai melhorar e você vai aprender a se amar.

-Luiza Mousinho