O Problema Não Está Em Você Ter Uma Compulsão Uma Vez Ou Outra, Ter Um Deslize Aqui Ou Ali Mas Ter

☣️⚠️: AVISO: COISAS NOJENTAS, E VOCE PODE SER UMA DELAS !

Viu, eu acho que você é uma delas, nojenta e nojenta.

( autocrítica )

Desafio detox - 30 dias p emagrecer

comece esse desafio se você não sabe por onde começar a emagrecer

Se você quer emagrecer mas está perdida, eu vou te falar como EU comecei e deu certo, mas lembrando que é uma rotina e precisa ser seguida, não é só fzr 1 semana e parar

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Você irá começar fznd uma lista de alimentos gordurosos e calóricos q vc gosta ou/e come com frequência, feito essa lista, vc vai riscar alguns alimentos q vc gosta mas consegue viver sem (risque pelo menos metade da lista)

A partir disso, vc vai evitar:

alimentos fritos

gordurosos

super industrializados

Bebidas açucaradas

Fast food

Já que você está saindo de uma alimentação para outra, pode abrir algumas exceções, por ex: em um jantar em família, ocasião especial, aniversários (mas não torne isso um hábito e nem aja como se pudesse se entupir de porcaria)

Seus pratos salgados precisam ter sempre uma fonte de proteína e vegetais/folhas p vc se sentir saciada, no caso dos pratos doces, evite coisas feitas em casa (se você não souber as calorias) e opte por algo que você saiba as kcal

Porcion control e água vão ser suas melhores amigas, vc vai comer pouca quantidade e beber água antes de comer (vai se sentir com o estômago cheio)

beber água é essencial, se vc não está acostumada a beber, comece com 1L e vá aumentando conforme os dias

Contar calorias aprenda sobre calorias e tabela nutricional, eu uso o app "macros" p contar as kcal

Jejum intermitente todos os dias você pode fzr um jejum de 16-18h, é mt bom p perder peso

Chás e refri zero , vocês podem estar pensando "ué mas vc não disse p evitar bebidas açucaradas?" sim, refris sem açúcar (zero) são ótimos p quem é viciado em refrigerante, chás são zero tb (a maioria) e ajudam a desinchar e hidratar

Lanchinhos de até 100kcal opte por comer coisas baixas em kcal caso sinta muita fome e não esteja na hora de comer

Calorias diárias, quanto menos kcal você ingerir, mais rápido vc emagrece, comece consumindo uma quantia normal de calorias e vá diminuindo durante as semanas.

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É isso, xuxus! Se vocês quiserem, eu faço um post mais "tóxico", com algumas dicas p perder peso de forma não saudável. Lembrando q ninguém aqui é criança, não estou incentivando-os a ter T.A ou algo assim, pensem com a própria cabeça e façam por conta e risco 💋🌺

Bebe muita água amiga, ou você mastiga a carne e cospe depois ( de preferência faça isso no seu quarto

Minha mãe vai fazer churrasco amanhã 😭, vou tentar o máximo adiar a quebra do NF.

Me when I realize that going on vacation means I have to leave them. (my poster)

Garota?

Já se olhou e viu como tá?

As banhas nojentas

Não adianta falar: "amanhã eu começo" não adianta porque no dia seguinte você vai repetir a mesma coisa.

Já viu as garotas delicadas e magras da sua escola e viu que talvez ela nunca precise ficar falando: "amanhã eu começo" "amanhã eu começo" amanhã eu começo" "amanhã eu começo"amanhã eu começo" "amanhã eu começo"

Não adianta garota.

A meta é parecer uma modelo cracuda nos anos 90 que sobrevive a base de remédios e café preto.

Você acha que só porque você ficou o dia inteiro sem comer você merece comida?

Me poupe, você está tão gorda, parecendo uma porca nojenta, se não parar de comer e melhor usa os pisca pisca de Natal como corda para fugir, até porque você vai ser confundido com o Peru desse jeito

Fecha a boca, você não merece comida

“Querido Corpo Me Desculpe Por Descontar Em Você, Aquilo Que As Pessoas Fizeram Comigo”

— (via pequena-com-pulsos-cortados)