Faça Isso Pelo "ela é Tão Magra..." Faça Isso Pelo "ela Está Bem?" Faça Isso Pelo "ela é Tão

GUYS YOU'LL NEVER BELIEVE WHO WAS UNDER THE TREE‼️

Vou fzr

OIII GENTE!!

Alguém já passou por uma recovery?

Eu já passei, e horrível, eu tive que sair da ana por um tempo por causa dos meus pais, aí eu não tive uma motivação p continuar na nf e acabei comendo coisas gordurosas.

Eu me arrependo MUITO eu tava com 46kg, agora eu tô 50kg, cara eu sinto nojo de mim, eu voltei p ana por desespero.

Agora, eu vou fazer nf pesadíssima p tentar emagrecer

Tchau borboletinhas 🦋

Links de exercícios que uso para braços mais finos, clavícula marcada e boa postura

Separei os links de alguns exercícios que têm me ajudado (além dos NFs e restrição calórica)e acho que podem ajudar vocês também!

Gente assistem alrabi school for girls, CARA E MUITO BOM, e também tem na segunda temporada uma personagem com anoréxia

ED movies

Garota?

Já se olhou e viu como tá?

As banhas nojentas

Não adianta falar: "amanhã eu começo" não adianta porque no dia seguinte você vai repetir a mesma coisa.

Já viu as garotas delicadas e magras da sua escola e viu que talvez ela nunca precise ficar falando: "amanhã eu começo" "amanhã eu começo" amanhã eu começo" "amanhã eu começo"amanhã eu começo" "amanhã eu começo"

Não adianta garota.

me and nikki in another universe ˖º·

Como afinar a cintura

1- Faça exercícios para o core

uma coisa muito muito normal que eu vejo é gente que faz exercício para abdômen lateral achando que vai diminuir a cintura, NÃO VAI!! esses exercícios são para desenvolver o tanquinho, logo vai te deixar com a cintura mais larga. Saiba os exercícios que você faz!!

Alguns que me ajudaram MUITO a perder medidas na cintura:

prancha invertida (30s)

bird dog (10x)

prancha com marcha alterada

prancha invertida com levantamento de quadril (15x)

abdominal elbow to knee (15x 4)

bird dog alternado (10x)

2- Faça vacuum abdominal

o vacuum reduz MUITO a barriga e a cintura, pra fazer vc só tem que expirar e puxar a barriga pra dentro e segurar, faça por quanto tempo vc conseguir segurar o ar, e repita por no mínimo 2min

3- Faça massagens redutoras!

eu disse isso no meu último blog mas vale reforçar, as massagens ajudam demais! fazendo elas enquanto faz vacuum da um grande resultado também

4- use cintas

se vc não tiver cintas você pode fazer uma caseira usando fita crepe/papel filme, basta recolher a barriga pra dentro e segurar enquanto enrola a fita/ papel filme em volta da cintura e barriga. Também pode comprar shorts de academia em tamanhos menores (tipo vc usa M use um P) que vai servir como um tipo de cinta também.

5- treine superiores!

um meio de fazer sua cintura parecer maior é deixando sua dorçal e ombros mais largos.

Não tenha medo de treinar superiores! vejo muitas garotas falando que não gostam pq ficam menos femininas, mas é só não pegar muito peso!

6- Chás redutores

um que eu tomo que funciona muito bem é de limão com louro, basta espremer 2 limões e colocar 2 folhas do louro na água e deixar esquentar, beba antes de dormir e no outro dia você já vai estar com a barriga e cintura menores .

7- consistência

não deixe de fazer tudo isso dos outros tópicos, sua cintura não vai diminuir 10cm da noite pro dia, tenha paciência, dedicação e consistência! nada vem de graça e nada vem rápido!

CHAT I GOT A CRÜE SHIRT FOR CHRISTMAS I'M SO JOYOUS!!!!! Now I can bring them on vacation😈😈

I ALSO GOT THE DIRT YAYYYYY (I've been reading a copy from the library but now I OWN ITTT😋😋)

“Querido Corpo Me Desculpe Por Descontar Em Você, Aquilo Que As Pessoas Fizeram Comigo”

— (via pequena-com-pulsos-cortados)